Essenziali Di Un Pasto Nutriente

Siamo ciò che mangiamo è un modo molto comune di dire che il cibo che mangiamo gioca un ruolo importante nella nostra vita. Se mangiamo cibo buono, sano e nutriente, allora si traduce direttamente nel nostro benessere sia fisicamente che psicologicamente. Se mangiamo cibo spazzatura, cibo malsano e non prestiamo attenzione alle nostre esigenze nutrizionali, ci renderà insalubri. Avremo poca energia e la nostra immunità sarà giù.  Il nostro corpo ha bisogno di un sacco di nutrienti ogni giorno. Ci sono cinque macronutrienti che sono essenziali per il nostro benessere e dovremmo assicurarci di includerli nella nostra dieta ogni giorno. Questi cinque macronutrienti sono:

Carboidrati: questi sono la principale fonte di energia del nostro corpo. I carboidrati sono rotti in glucosio che è richiesto dalle cellule del nostro corpo a lavorare bene. I nostri cervelli hanno anche bisogno di carboidrati per funzionare bene. Le migliori fonti per ottenere i carboidrati sono cereali integrali e alimenti fatti con questi grani.

Proteina: la funzione principale della proteina è quella di costruire e riparare i tessuti nei nostri corpi. Le proteine consistono di aminoacidi che sono i principali elementi costitutivi del nostro corpo. I muscoli, la pelle, i capelli, l’osso dipendono tutti dalla proteina per rimanere in buone condizioni. Le proteine giocano anche un ruolo importante nel mantenimento di ormoni e anticorpi. Le migliori fonti per le proteine sono carne magra, uova, noci, semi, prodotti di soia.

Grassi: i nostri corpi hanno costantemente bisogno di energia. Se i carboidrati non sono disponibili, i nostri corpi useranno i grassi. I grassi possono essere buoni e cattivi. I grassi monoinsaturi e polinsaturi sono i migliori per la nostra salute. I grassi saturi e Trans devono essere evitati per quanto possibile. Olio d’oliva, olio di semi di soia, olio di girasole, noci, avocado possono essere buone fonti di grassi.

Vitamine e minerali: sono essenziali per la crescita e lo sviluppo normale. Ogni vitamina e minerale ha proprietà uniche e svolge un ruolo unico. Frutta e verdura fresche sono le migliori fonti. I prodotti lattiero-caseari ci forniscono anche una serie di vitamine e minerali.

Acqua: possiamo sopravvivere per giorni senza cibo ma senza acqua, è difficile sopravvivere. Svolge un ruolo importante in ogni singola funzione del nostro corpo. Dovremmo essere consapevoli della nostra assunzione giornaliera di acqua e fare in modo che prendiamo il fabbisogno giornaliero raccomandato.

Anche dopo aver seguito una dieta che è nutriente e soddisfa il fabbisogno quotidiano di nutrienti essenziali, se si trova che non si è in grado di perdere il peso extra dal vostro corpo, allora è il momento di provare Idealica. Aiuta nella perdita di peso ed è un integratore di perdita di peso grande. Si può vedere dal sito qui che è molto efficace. Se si prende e anche seguire un piano di dieta sana, sarà un bene per voi.